Gestion du stress 2 jrs

Gagner en sérénité, efficacité et clarté face au stress

Formation créée le 16/06/2025. Dernière mise à jour le 23/07/2026.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

14 heures (2 jours)

Accessibilité

Oui
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Gestion du stress 2 jrs

Gagner en sérénité, efficacité et clarté face au stress


Il y a différents stress et de nombreuses manifestations possibles. La formation permet de reconnaître et de gérer ce stress quel qu’il soit, par la théorie et par de la pratique pour mieux intégrer et l’apaiser. Formation sur-mesure, pouvant être adaptée à vos besoins.

Objectifs de la formation

  • Identifier et comprendre les sources de stress et leurs effets physiques et émotionnels
  • Mieux communiquer en intégrant l’impact des émotions
  • Découvrir et expérimenter des techniques pratiques de gestion du stress (respiration, mouvement, relaxation...) à travers des ateliers interactifs
  • Appliquer des techniques simples pour soulager le stress et les douleurs corporelles
  • Intégrer ces pratiques au travail pour améliorer
  • Prioriser les tâches et le temps de manière plus sereine
  • Identifier et renforcer l’intelligence émotionnelle
  • Développer une capacité à lâcher prise et à prendre du recul face aux situations stressantes

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Tout public
Prérequis
  • Savoir lire et écrire en langue française

Contenu de la formation

Jour 1 Matin – Identifier et comprendre le stress
  • Apports théoriques : réaction du corps
  • Bon et mauvais stress
  • Auto-évaluation : perception du stress et de l'anxiété
  • Atelier : Body Scan / Ressenti corporel du stress
Jour 1 Après-midi – Émotions, communication et stress relationnel
  • Décryptage des émotions sous stress
  • Notions de communication non-violente (CNV)
  • Atelier de mise en situation
  • Exercices de recentrage et d’ancrage émotionnel
  • Débrief collectif & retour sur les ressentis
Jour 2 Matin – Pratiques de gestion du stress
  • Introduction à la respiration consciente et à la régulation du système nerveux
  • Ateliers pratiques : Respiration cohérente / Automassages / mouvements anti-stress (inspirés de la kinésiologie) / Ancrage express
  • Création du kit anti-stress personnel : les 3 outils que j’emporte
  • Partages et retours d’expérience
Jour 2 Après-midi – Organisation, recul et intelligence émotionnelle
  • Outils de priorisation et de gestion du temps
  • Apprentissage du lâcher-prise : exercices de pleine conscience et visualisation
  • Introduction à l’intelligence émotionnelle : - Reconnaître, comprendre, exprimer, réguler ses émotions
  • Atelier binôme : cas concrets – transformer une situation stressante
  • Quiz final ludique et collectif
  • Bilan de la formation : prise de conscience, ancrages, plan d’action personnalisé

Équipe pédagogique

Notre équipe pédagogique est composée d'experts en gestion du stress, disposant de solides compétences pour identifier les différentes formes de stress et leurs manifestations. Par leur expertise de terrain et leurs pratiques pédagogiques adaptées, ils accompagnent les participants à travers des apports théoriques et des mises en pratique pour mieux reconnaître, intégrer et apaiser le stress.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Mise en application
  • Ateliers collaboratifs
  • Quizz

Ressources techniques et pédagogiques

  • Support de formation

Qualité et satisfaction

En fin de formation, un questionnaire de satisfaction est remis aux participants et au client afin de réaliser une analyse qualité. Cette enquête s'inscrit dans une démarche d'amélioration continue.

Capacité d'accueil

Entre 0 et 14 apprenants

Délai d'accès

4 semaines

Accessibilité

Sur signature du devis et de la convention Selon date définie conjointement Selon disponibilités de l’intervenant.e, et validation du mode de financement Nous avons à cœur de permettre à tout le monde d’accéder à la formation. N’hésitez pas à contacter le référent handicap : Claire Sosson : claire.sosson@sirius-horizon.com