Savoir lâcher prise et prendre du recul
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Formation créée le 23/02/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation vous aide à prendre du recul et à mieux canaliser votre énergie face aux événements et aux personnes qui vous entourent. Grâce à une pédagogie active, vous apprenez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle. Le programme étant proposé sur-mesure, il peut être adapté à vos besoins et vos attentes.
Objectifs de la formation
- Comprendre et définir le lâcher prise
- Identifier les conséquences du lâcher prise
- Ajuster ses attitudes et ses comportements
- Recentrer l'essentiel et garder le cap
- Programmer son plan d'action
Profil des bénéficiaires
- Toutes les personnes désirant gérer autrement leur énergie et améliorer leur bien-être
- Aucun
Contenu de la formation
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Comprendre et définir le lâcher prise
- La définition du lâcher prise : ses principes, ses origines
- Les bénéfices du lâcher-prise sur le développement personnel
- Le changement, le contrôle : le lâcher-prise. Comment arrêter de tout contrôler ?
- Le passé, le présent, le futur : libérons-nous du temps
- Réflexions sur le « temps » et sur le « pleine conscience »
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Identifier les conséquences du lâcher prise
- Les raisons du lâcher-prise dans son environnement personnel et professionnel
- La santé, le mental et le bien-être : l’importance de prendre soin de sa santé mentale
- L’écoute de son corps
- L’importance de changer ses attentes
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Ajuster ses attitudes et ses comportements
- Identifier ce que « l’on tient » avant de passer au lâcher-prise
- Faire taire son mental
- Se débarrasser des pensées négatives : l’impact de nos pensées
- Elargir son regard sur les autres et les évènements
- Se libérer du jugement des autres
- Repérer les indicateurs : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété
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Recentrer l'essentiel et garder le cap
- Les obstacles : les résistances, les forces contraires
- Les techniques de lâcher-prise
- 4 stratégies pour se libérer pression (prioriser et performer) et augmenter la confiance
- L’analyse pratique personnelle et professionnelle (APP)
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Programmer son plan d'action
- Objectifs SMART
- Planification du lâcher-prise dans son agenda
Nathalie Favreau, forte de son parcours de sportive de haut niveau et de 16 ans d’expérience en tant que responsable de développement commerciale (DALKIA, Groupe EDF), a souhaité mettre à profit ses connaissances acquises en les partageant. Passionnée par le milieu du coaching et de la formation, c’est donc tout naturellement qu'elle accompagne aujourd’hui les entreprises et les professionnels dans le développement de leurs compétences et leur épanouissement personnel.
- Quizz et tours de table
- Grille d’évaluation
- Exercices
- Ateliers
- Jeux de rôles
- Support de formation