Savoir lâcher prise et prendre du recul

Formation créée le 23/02/2025.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

14 heures (2 jours)

Accessibilité

Oui
Cette formation est gratuite.
S'inscrire
Cette formation est gratuite.
S'inscrire
Cette formation est gratuite.
S'inscrire
Besoin d’adapter cette formation à vos besoins ? N’hésitez pas à nous contacter afin d’obtenir un devis sur mesure ! Nous contacter

Savoir lâcher prise et prendre du recul


Cette formation vous aide à prendre du recul et à mieux canaliser votre énergie face aux événements et aux personnes qui vous entourent. Grâce à une pédagogie active, vous apprenez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle. Le programme étant proposé sur-mesure, il peut être adapté à vos besoins et vos attentes.

Objectifs de la formation

  • Comprendre et définir le lâcher prise
  • Identifier les conséquences du lâcher prise
  • Ajuster ses attitudes et ses comportements
  • Recentrer l'essentiel et garder le cap
  • Programmer son plan d'action

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Toutes les personnes désirant gérer autrement leur énergie et améliorer leur bien-être
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

Comprendre et définir le lâcher prise
  • La définition du lâcher prise : ses principes, ses origines
  • Les bénéfices du lâcher-prise sur le développement personnel
  • Le changement, le contrôle : le lâcher-prise. Comment arrêter de tout contrôler ?
  • Le passé, le présent, le futur : libérons-nous du temps
  • Réflexions sur le « temps » et sur le « pleine conscience »
Identifier les conséquences du lâcher prise
  • Les raisons du lâcher-prise dans son environnement personnel et professionnel
  • La santé, le mental et le bien-être : l’importance de prendre soin de sa santé mentale
  • L’écoute de son corps
  • L’importance de changer ses attentes
Ajuster ses attitudes et ses comportements
  • Identifier ce que « l’on tient » avant de passer au lâcher-prise
  • Faire taire son mental
  • Se débarrasser des pensées négatives : l’impact de nos pensées
  • Elargir son regard sur les autres et les évènements
  • Se libérer du jugement des autres
  • Repérer les indicateurs : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété
Recentrer l'essentiel et garder le cap
  • Les obstacles : les résistances, les forces contraires
  • Les techniques de lâcher-prise
  • 4 stratégies pour se libérer pression (prioriser et performer) et augmenter la confiance
  • L’analyse pratique personnelle et professionnelle (APP)
Programmer son plan d'action
  • Objectifs SMART
  • Planification du lâcher-prise dans son agenda

Équipe pédagogique

Nathalie Favreau, forte de son parcours de sportive de haut niveau et de 16 ans d’expérience en tant que responsable de développement commerciale (DALKIA, Groupe EDF), a souhaité mettre à profit ses connaissances acquises en les partageant. Passionnée par le milieu du coaching et de la formation, c’est donc tout naturellement qu'elle accompagne aujourd’hui les entreprises et les professionnels dans le développement de leurs compétences et leur épanouissement personnel.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Quizz et tours de table
  • Grille d’évaluation

Ressources techniques et pédagogiques

  • Exercices
  • Ateliers
  • Jeux de rôles
  • Support de formation

Qualité et satisfaction

En fin de formation, un questionnaire de satisfaction est remis aux participants et au client afin de réaliser une analyse qualité. Cette enquête s'inscrit dans une démarche d'amélioration continue.

Accessibilité

Sur signature du devis et de la convention Selon date définie conjointement Selon disponibilités de l’intervenant.e, et validation du mode de financement Nous avons à cœur de permettre à tout le monde d’accéder à la formation. N’hésitez pas à contacter le référent handicap : Claire Sosson : claire.sosson@sirius-horizon.com