Gestion du stress
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Formation créée le 06/08/2024. Dernière mise à jour le 21/02/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation vous aidera à comprendre le stress, à en faire un levier positif et à acquérir des outils pour mieux le gérer au quotidien. Le programme étant proposé sur-mesure, il peut être adapté à vos besoins et vos attentes.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes liés au stress et ses impacts
- Apprendre à mieux gérer son stress pour gagner en performance et sérénité
- Expliquer le lien entre stress et émotion
- Identifier les facteurs de stress et sources d’émotions positives
- Gérer les situations conflictuelles
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tous publics
Prérequis
- Savoir lire et écrire en langue française
Contenu de la formation
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Introduction
- CHIFFRES SUR L’ETAT PSYCHOLOGIQUE DES FRANCAIS
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Comprendre le stress
- Le stress, c’est l’arme
- Distinction entre stress et anxiété
- Stress absolu vs stress relatif
- Bon stress, mauvais stress ?
- Evaluer son niveau de stress
- Identifier les stresseurs
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Les réactions face au stress
- Les réactions biologiques face au stress (comment le stress agit sur notre cerveau ?)
- Les 3 régions du cerveau sensibles au stress
- Les effets du stress sur le cerveau
- La bascule mentale
- Les réactions physiologiques face au stress (comment le stress agit sur notre corps ?)
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Les techniques de gestion du stress
- La respiration abdominale
- La cohérence cardiaque
- L’échelle de couleurs et le niveau d’activation optimal
- Repenser le stress (l’importance du langage et de la posture)
- Diminuer le stress
- Gérer les émotions (les « 5R »)
- Rester concentré (construire sa bulle de concentration, détecter ses sources de distractions et les incontrôlables)
- Vaincre les croyances limitantes
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Conclusion (Initiation à la sophrologie)
Équipe pédagogique
Nos intervenants, experts dans leur domaine, vous proposent des programmes entièrement sur-mesure, adaptés à votre structure et à votre fonctionnement !
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Mises en application
- Ateliers collaboratifs
- Quizz
Ressources techniques et pédagogiques
- Support de formation
Qualité et satisfaction
En fin de formation, un questionnaire de satisfaction est remis aux participants et au client afin de réaliser une analyse qualité. Cette enquête s'inscrit dans une démarche d'amélioration continue.
Accessibilité
Sur signature du devis et de la convention
Selon date définie conjointement
Selon disponibilités de l’intervenant.e, et validation du mode de financement
Nous avons à cœur de permettre à tout le monde d’accéder à la formation.
N’hésitez pas à contacter le référent handicap :
Claire Sosson : claire.sosson@sirius-horizon.com