Gestion du stress

Formation créée le 06/08/2024. Dernière mise à jour le 21/02/2025.
Version du programme : 1

Type de formation

Formation présentielle

Durée de formation

7 heures (1 jour)

Accessibilité

Oui
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Gestion du stress


Cette formation vous aidera à comprendre le stress, à en faire un levier positif et à acquérir des outils pour mieux le gérer au quotidien. Le programme étant proposé sur-mesure, il peut être adapté à vos besoins et vos attentes.

Objectifs de la formation

  • Comprendre les mécanismes liés au stress et ses impacts
  • Apprendre à mieux gérer son stress pour gagner en performance et sérénité
  • Expliquer le lien entre stress et émotion
  • Identifier les facteurs de stress et sources d’émotions positives
  • Gérer les situations conflictuelles

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Tous publics
Prérequis
  • Savoir lire et écrire en langue française

Contenu de la formation

Introduction
  • CHIFFRES SUR L’ETAT PSYCHOLOGIQUE DES FRANCAIS
Comprendre le stress
  • Le stress, c’est l’arme
  • Distinction entre stress et anxiété
  • Stress absolu vs stress relatif
  • Bon stress, mauvais stress ?
  • Evaluer son niveau de stress
  • Identifier les stresseurs
Les réactions face au stress
  • Les réactions biologiques face au stress (comment le stress agit sur notre cerveau ?)
  • Les 3 régions du cerveau sensibles au stress
  • Les effets du stress sur le cerveau
  • La bascule mentale
  • Les réactions physiologiques face au stress (comment le stress agit sur notre corps ?)
Les techniques de gestion du stress
  • La respiration abdominale
  • La cohérence cardiaque
  • L’échelle de couleurs et le niveau d’activation optimal
  • Repenser le stress (l’importance du langage et de la posture)
  • Diminuer le stress
  • Gérer les émotions (les « 5R »)
  • Rester concentré (construire sa bulle de concentration, détecter ses sources de distractions et les incontrôlables)
  • Vaincre les croyances limitantes
Conclusion (Initiation à la sophrologie)

Équipe pédagogique

Nos intervenants, experts dans leur domaine, vous proposent des programmes entièrement sur-mesure, adaptés à votre structure et à votre fonctionnement !

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Mises en application
  • Ateliers collaboratifs
  • Quizz

Ressources techniques et pédagogiques

  • Support de formation

Qualité et satisfaction

En fin de formation, un questionnaire de satisfaction est remis aux participants et au client afin de réaliser une analyse qualité. Cette enquête s'inscrit dans une démarche d'amélioration continue.

Accessibilité

Sur signature du devis et de la convention Selon date définie conjointement Selon disponibilités de l’intervenant.e, et validation du mode de financement Nous avons à cœur de permettre à tout le monde d’accéder à la formation. N’hésitez pas à contacter le référent handicap : Claire Sosson : claire.sosson@sirius-horizon.com