Gestion du stress
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Formation créée le 06/08/2024. Dernière mise à jour le 14/08/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Dans un environnement professionnel, le stress est souvent appréhendé dans des termes purement négatifs. On le considère comme une réponse qui doit être simplement diminuée ou ignorée, mais il est possible d’utiliser le stress comme moteur d’un changement positif. Dans cette formation, vous obtiendrez des explications sur ce qu’est le stress exactement, des outils et conseils pour vous entraîner à utiliser le stress de manière plus efficace. La formation « Gestion du stress » vous donnera les clés pour identifier les facteurs de stress et sources d'émotions positives, gérer les situations conflictuelles et trouver la sérénité au quotidien
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes liés au stress et ses impacts
- Apprendre à mieux gérer son stress pour gagner en performance et sérénité
- Expliquer le lien entre stress et émotion
- Identifier les facteurs de stress et sources d’émotions positives
- Gérer les situations conflictuelles
Profil des bénéficiaires
- Tous publics
- Savoir lire et écrire en langue française
Contenu de la formation
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Introduction
- CHIFFRES SUR L’ETAT PSYCHOLOGIQUE DES FRANCAIS FIN 2023
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Comprendre le stress
- Le stress, c’est l’arme
- Distinction entre stress et anxiété
- Stress absolu vs stress relatif
- Bon stress, mauvais stress ?
- Evaluer son niveau de stress
- Identifier les stresseurs
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Les réactions face au stress
- Les réactions biologiques face au stress (comment le stress agit sur notre cerveau ?)
- Les 3 régions du cerveau sensibles au stress
- Les effets du stress sur le cerveau
- La bascule mentale
- Les réactions physiologiques face au stress (comment le stress agit sur notre corps ?)
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Les techniques de gestion du stress
- La respiration abdominale
- La cohérence cardiaque
- L’échelle de couleurs et le niveau d’activation optimal
- Repenser le stress (l’importance du langage et de la posture)
- Diminuer le stress
- Gérer les émotions (les « 5R »)
- Rester concentré (construire sa bulle de concentration, détecter ses sources de distractions et les incontrôlables)
- Vaincre les croyances limitantes
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Conclusion (Initiation à la sophrologie)
Nos intervenants, experts dans leur domaine, vous proposent des programmes entièrement sur-mesure, adaptés à votre structure et à votre fonctionnement !
- Mises en application
- Ateliers collaboratifs
- Quizz
- Support de formation