Récupération nutritionnelle et prévention des blessures

Formation créée le 22/07/2025.
Version du programme : 1

Type de formation

Formation présentielle

Durée de formation

15 heures

Accessibilité

Oui
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Récupération nutritionnelle et prévention des blessures


La nutrition représente un facteur important à ne pas négliger dans la préparation du sportif. Elle conditionne sa santé (prévention des blessures, des maladies et troubles fonctionnels), sa récupération et ses performances. Il est donc primordial de l’intégrer dans une démarche globale d’accompagnement, cadré et spécifique, du sportif. L’objectif de cette formation est de comprendre les principes fondamentaux des métabolismes énergétiques à l’effort, et au repos, pour alors personnaliser les recommandations nutritionnelles en fonction du type d'épreuve sportive et de l’état de santé du sportif. Les stagiaires obtiendront des conseils, par exemple, concernant l’estimation des besoins protéiques du coureur, l'intérêt de l'usage des compléments alimentaires et des préconisations sur les stratégies d’hydratation à l’effort.

Objectifs de la formation

  • Identifier l’impact de l’alimentation sur la performance mais aussi sur la prévention des blessures
  • Comprendre les principes fondamentaux des métabolismes énergétiques à l’effort
  • Estimer les besoins énergétiques du sportif
  • Recommander une stratégie d’hydratation à l’effort
  • Préconiser des stratégies nutritionnelles avant, pendant et après l’effort
  • Identifier les signes de carence en macro et micronutriments et proposer des recommandations personnalisées

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Cette formation s’adresse à des professionnels de la santé et aux professionnels du sport traitant/travaillant avec des coureurs ou autres sportifs de nombreux professionnels qui souhaitent se former aux bases fondamentales de la nutrition pour l’intégrer dans leur pratique.
Prérequis
  • Savoir lire, écrire en français
  • Avoir une connaissance des outils numériques et savoir utiliser pack office

Contenu de la formation

MODULE 1 (5h) : Les bases de la nutrition du sportif
  • Evaluer les besoins spécifiques en macronutriments et micronutriments de vos sportifs
  • Se rappeler les notions de filières énergétiques et des substrats énergétiques
  • Comprendre les principes fondamentaux des métabolismes énergétiques à l’effort
  • L’entraînement combiné pour les sports couplant fortes demandes musculaires & énergétiques
MODULE 2 (5h) : Les stratégies nutritionnelles en sport
  • Identifier l’importance de la nutrition avant, pendant et après l’effort
  • Différencier les besoins pour une perte de masse grasse via une prise de masse
  • Maîtriser efficacement les stratégies nutritionnelles à glycogène bas
  • Recommander une stratégie d’hydratation à l’effort
  • Conseiller un accompagnement nutritionnel de l’activité physique adaptée
MODULE 3 (5h) : Améliorer sa récupération en sport et prévenir des blessures (Les stagiaires ayant validé la formation « Planifier efficacement les cycles d’entraînements » sont exemptés de ce module)
  • Utiliser les stratégies naturelles de récupération
  • Définir des objectifs et un plan annuel de récupération
  • Optimisation des temps de préparation et de récupération à la compétition
  • Se sensibiliser à l’importance du sommeil pour améliorer sa récupération
  • Intégrer la nutrition dans la prévention des lésions musculo-tendineuses et osseuses
  • Gérer un accident au cours de la pratique sportive (hypoglycémie, crise d’asthme, syncope..)

Équipe pédagogique

Forte de son parcours de sportive de haut niveau et de 16 ans d’expérience en tant que responsable de développement commerciale (DALKIA, Groupe EDF), Nathalie a souhaité mettre à profit ses connaissances acquises en les partageant. Passionnée par le milieu du coaching et de la formation, c’est donc tout naturellement qu’elle accompagne aujourd’hui les entreprises et les professionnels dans le développement de leurs compétences et leur épanouissement personnel.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Questionnaire d’évaluation des acquis en amont de la formation (test de positionnement)
  • Evaluations formatives tout au long de de la formation
  • Evaluation finale en fin de formation sous forme de questionnaire de 60 questions pour obtenir la certification + Cas pratique

Ressources techniques et pédagogiques

  • Les 3 actions de la formation sont conçues selon différentes méthodes d’apprentissage : Présentations | Démonstrations | Exercices d’applications | Mise en situations individuelles et en groupe | Ateliers | Jeux de rôles | Tables rondes

Qualité et satisfaction

En fin de formation, un questionnaire de satisfaction est remis aux participants et au client afin de réaliser une analyse qualité. Cette enquête s'inscrit dans une démarche d'amélioration continue.

Délai d'accès

3 semaines

Accessibilité

Sur signature du devis et de la convention Selon date définie conjointement Selon disponibilités de l’intervenant.e, et validation du mode de financement Nous avons à cœur de permettre à tout le monde d’accéder à la formation. N’hésitez pas à contacter le référent handicap : Claire Sosson : claire.sosson@sirius-horizon.com