Planifier efficacement les cycles d’entraînements
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Formation créée le 22/07/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Au cours de leur carrière / préparation, de nombreux sportifs sont confrontés à une ou plusieurs épisodes de baisse de performance inexpliquées. La gestion de la charge d’entraînement est un enjeu central dans la performance, que ce soit dans une dimension d’entraînement, de santé ou de recherche d’atteinte d’objectifs. 90% des blessures sont liés à des erreurs d’entrainement… La planification, c’est l’élément essentiel à intégrer dans une préparation car c’est sur lequel repose la performance finale. Si celle-ci est négligée, alors les sportifs peuvent tomber dans un état d’épuisement critique associé au sentiment d’inefficacité, à de l’épuisement physique et/ou à de la lassitude. Cet état, encore tabou dans le milieu du sport, est nommé : le burnout du sportif. Cette formation permettra d’apporter des éclairages et conseils sur son intérêt dans un but d’optimisation des performances de vos athlètes. De plus, au travers les résultats des dernières recherches, nous allons vous apporter des outils, réflexes et méthodes pour évaluer quelle charge d’entraînement est capable de supporter votre athlète et jusqu'à quel niveau de fatigue est-il possible de l’amener tout en le faisant progresser (nous aborderons alors les notions de fatigue aiguë, surmenage fonctionnel, surmenage non-fonctionnel, surentraînement…).
Objectifs de la formation
- Acquérir des connaissances approfondies dans les principaux domaines de la performance sportive : physiologie, méthodologie de l’entraînement…
- Comprendre et maîtriser les Seuils Physiologiques et les Zones d'Entraînement
- Evaluer et gérer la charge d'entraînement de vos sportifs en vue d’améliorer leurs performances
- Préparer au mieux une compétition
- Mettre en place un protocole adapté de récupération
- Maîtriser les facteurs clés de la performance sportive : Alimentation, sommeil, récupération
Profil des bénéficiaires
- Cette formation s’adresse à des professionnels de la santé et aux professionnels du sport traitant/travaillant avec des coureurs ou autres sportifs
- Savoir lire, écrire en français
- Avoir une connaissance des outils numériques et savoir utiliser pack office
Contenu de la formation
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MODULE 1 (5h) : Comprendre et maîtriser les concepts de seuils physiologiques et zones d’entraînement
- Maîtriser les notions de filières énergétiques, domaines d’intensité, seuils physiologiques et zones d’entraînement
- Caractériser les sollicitations énergétiques d'une activité sportive pour mieux planifier
- Développer des qualités énergétiques spécifiques aux disciplines sportives grâce à l’entraînement intermittent
- L’entraînement combiné pour les sports couplant fortes demandes musculaires & énergétiques
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MODULE 2 (5h) : Planifier, gérer et évaluer la charge d’entraînement
- Mieux gérer la charge d’entraînement et prévenir le surmenage
- Planifier et ajuster la dynamique de charge
- Maîtriser les modèles de planification de l'entraînement dans les sports à dominante aérobie
- Se préparer à un contexte sportif particulier (Acclimatation à la chaleur)
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MODULE 3 (5h) : Améliorer sa récupération en sport
- Utiliser les stratégies naturelles de récupération
- Définir des objectifs et un plan annuel de récupération
- Optimisation des temps de préparation et de récupération à la compétition
- Connaître les priorités et points clés de la nutrition et de l’hydratation pour mieux récupérer
- Se sensibiliser à l’importance du sommeil pour améliorer sa récupération
Forte de son parcours de sportive de haut niveau et de 16 ans d’expérience en tant que responsable de développement commerciale (DALKIA, Groupe EDF), Nathalie a souhaité mettre à profit ses connaissances acquises en les partageant. Passionnée par le milieu du coaching et de la formation, c’est donc tout naturellement qu’elle accompagne aujourd’hui les entreprises et les professionnels dans le développement de leurs compétences et leur épanouissement personnel.
- Questionnaire d’évaluation des acquis en amont de la formation (test de positionnement)
- Evaluations formatives tout au long de de la formation
- Evaluation finale en fin de formation sous forme de questionnaire de 60 questions pour obtenir la certification + Cas pratique
- Les 3 séances de la formation sont conçues selon différentes méthodes d’apprentissage : Présentations | Démonstrations | Exercices d’applications | Mise en situations individuelles et en groupe | Ateliers | Jeux de rôles | Tables rondes