Les bases de la sophrologie et de la relaxation

Formation créée le 05/07/2025. Dernière mise à jour le 23/07/2026.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

7 heures (1 jour)

Accessibilité

Oui
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Les bases de la sophrologie et de la relaxation


Dans l’accompagnement des personnes, les professionnels sont souvent soumis à un stress physique, mental et émotionnel important. Cette formation propose des techniques simples et efficaces de relaxation pour relâcher les tensions corporelles, restaurer l’équilibre intérieur et mieux gérer la charge émotionnelle du quotidien. En apprenant à prendre soin de vous, vous pourrez aussi transmettre apaisement et bien-être aux personnes accompagnées, à leurs familles, ainsi qu’à votre entourage professionnel.

Objectifs de la formation

  • Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur la santé physique et mentale
  • Apprendre et pratiquer différentes techniques de relaxation
  • Savoir intégrer les méthodes de relaxation dans la routine quotidienne pour une meilleure gestion du stress

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Professionnels paramédicaux, auxiliaire de santé, auxiliaire de vie
  • MédecinIDEC, cadre de santé
  • Professionnels de la petite enfance
  • Responsable d'équipe, responsable d'établissements
  • Tous professionnels en situation de stress au travail et en situation d'accompagnement de personne vulnérable
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

Techniques de Base de la Relaxation
  • Introduction aux techniques de relaxation : respiration profonde, méditation de pleine conscience
  • Exercices pratiques et ateliers interactifs
  • Application des techniques de relaxation dans des situations de stress
Techniques Avancées de Relaxation
  • Techniques de relaxation avancées : yoga, relaxation musculaire progressive, visualisation
  • Ateliers pratiques pour maîtriser ces techniques
  • Discussion sur l'adaptation des techniques à différents contextes
Gestion du Stress et Application au Quotidien
  • Stratégies de gestion du stress au travail et dans la vie personnelle
  • Création de plans personnels de gestion du stress
  • Études de cas et partage d'expériences

Équipe pédagogique

Notre équipe pédagogique est composée de professionnels expérimentés du secteur sanitaire et médico-social, disposant des qualifications nécessaires en sophrologie et relaxation. Grâce à une approche formation-action, ils accompagnent les professionnels dans l'appropriation de ces outils simples et adaptés, favorisant le bien-être au travail et une meilleure gestion du stress au quotidien.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Quizz initial sous forme d'auto-test
  • Quizz final sous forme de test.

Ressources techniques et pédagogiques

  • Formation action
  • Ateliers, études de cas, diaporama, vidéos, exercices pratiques
  • Support pédagogique

Qualité et satisfaction

En fin de formation, un questionnaire de satisfaction est remis aux participants et au client afin de réaliser une analyse qualité. Cette enquête s'inscrit dans une démarche d'amélioration continue.

Capacité d'accueil

Entre 6 et 12 apprenants

Délai d'accès

3 semaines

Accessibilité

Sur signature du devis et de la convention Selon date définie conjointement Selon disponibilités de l’intervenant.e, et validation du mode de financement Nous avons à cœur de permettre à tout le monde d’accéder à la formation. N’hésitez pas à contacter le référent handicap : Claire Sosson : claire.sosson@sirius-horizon.com