Formation QVCT : Devenez l'acteur principal de votre bien-être au quotidien

La Parenthèse des Soignants et des aidants : S'écouter, se masser, s'entourer

Formation créée le 12/01/2026. Dernière mise à jour le 17/07/2026.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

7 heures (1 jour)

Accessibilité

Oui
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Formation QVCT : Devenez l'acteur principal de votre bien-être au quotidien

La Parenthèse des Soignants et des aidants : S'écouter, se masser, s'entourer


Aujourd'hui, c'est VOUS la priorité ! Passer de « celui qui soigne » à « celui dont on prend soin » Cette journée QVCT est une parenthèse dédiée aux professionnels du soin et du service, souvent tournés vers les autres au détriment d’eux-mêmes. Pensée comme un temps de ressourcement, elle aide à préserver son énergie physique et mentale. À travers des outils simples et immédiatement mobilisables, les participants apprennent à soulager les tensions du corps, à mieux gérer le stress et à s’appuyer sur un véritable réseau de soutien, afin de continuer à exercer leur métier avec plus de sérénité et de durabilité.

Objectifs de la formation

  • Passer du rôle de « celui qui soigne » à « celui dont on prend soin ».
  • Soulager les tensions accumulées et apprendre des gestes de prévention.
  • Savoir s'entourer pour ne plus se sentir seul face aux difficultés du métier.

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Formation ouverte à tous les "métiers du lien", qu'ils soient médicaux, sociaux ou administratifs.
  • Les Professionnels du Soin et de la Santé
  • Les Professionnels du Service à la Personne (SAP)
  • Les Professionnels de l'Accueil et de l'Accompagnement
Prérequis
  • Exercer (ou être en cours de formation) dans un métier de soin, d'aide, de service ou d'accueil.
  • Aptitude : Ne pas présenter de contre-indication médicale majeure aux mouvements d'étirement doux ou à l'auto-massage (ex: blessure musculaire récente non consolidée).
  • Équipement : Venir avec une tenue souple et confortable (type sport ou tenue de travail décontractée) permettant une liberté de mouvement totale.
  • Ouverture d'esprit : Accepter de se prêter à des exercices de relaxation et d'échange en groupe.
  • Confidentialité : S'engager à respecter la discrétion sur les témoignages partagés par les autres participants durant la journée.

Contenu de la formation

Se reconnecter
  • Cercle de parole autour d'une boisson chaude.
  • Éveil corporel et rituels de gestion de son bien-être.
  • Exercices de prise de conscience de Soi
Atelier Auto-Massage & Éveil Corporel
  • Libération de la nuque et des épaules.
  • Prendre soin de ses mains.
  • Soulager les jambes et prendre soin de ses pieds
La relaxation et Respiration Cohérente
  • Apprentissage de la respiration carrée pour faire redescendre le stress entre deux interventions.
  • Techniques de récupération flash (10 min) pour recharger les batteries sans s'endormir profondément.
  • Exercice de cohérence cardiaque
Atelier "Choisir ses partenaires de bien-être"
  • Comment solliciter efficacement les professionnels de santé, le psychologue, la hiérarchie, les collègues, les professionnels du bien-être).
  • Identifier les bons interlocuteurs. Savoir poser les bonnes questions aux professionnels de santé et du bien-être
  • Agir en toute sécurité selon ses croyances et valeurs
Groupe d'Échange "Prendre soin de soi, c'est soigner mieux"
  • Déconstruction de la culpabilité : "Si je vais mal, je ne peux pas aider l'autre".
  • Échanges de "petites victoires" et d'astuces quotidiennes pour préserver son moral.
  • Apprendre à poser des limites. Vivre dans l'instant présent.

Équipe pédagogique

Formateur(trice) spécialisé(e) en qualité de vie et conditions de travail (QVCT), dédié(e) aux professionnels du soin et du service. Il/elle accompagne les participants dans un temps de ressourcement centré sur eux-mêmes, à travers des outils concrets pour soulager les tensions physiques, mieux gérer le stress et s'appuyer sur un réseau de soutien, afin d'exercer leur métier avec plus de sérénité et de durabilité.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Quizz initial sous forme d'auto-test
  • Quizz final sous forme de test. La correction se fait en interaction avec le groupe pour favoriser la discussion et insister sur les points à retenir de cette formation

Ressources techniques et pédagogiques

  • Pédagogie participative
  • Alternance théorie / ateliers bien-être

Qualité et satisfaction

En fin de formation, un questionnaire de satisfaction est remis aux participants et au client afin de réaliser une analyse qualité. Cette enquête s'inscrit dans une démarche d'amélioration continue.

Capacité d'accueil

Entre 6 et 12 apprenants

Délai d'accès

3 semaines

Accessibilité

Sur signature du devis et de la convention Selon date définie conjointement Selon disponibilités de l’intervenant.e, et validation du mode de financement Nous avons à cœur de permettre à tout le monde d’accéder à la formation. N’hésitez pas à contacter le référent handicap : Claire Sosson : claire.sosson@sirius-horizon.com